اطالة رجل مستلقي كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Seated Quad Stretch
يعتبر تمرين اطالة رجل مستلقي كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل علوية و أرجل سفلية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين اطالة رجل مستلقي كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل علوية و أرجل سفلية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين اطالة رجل مستلقي كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على كرة تمرين على أن يكون الجزء العلوي من الجسم فوق الكرة مباشرة.
- حافظ على يديك جانب جسمك وتدحرج قليلا للامام بالكرة حتى تفرد إحدى قدميك والأخرى ثابتة مثنية.
- استمر في هذا الوضع لمدة ما بين ثانية وعد ببطء وكرر نفس الأداء مع القدم الأخرى.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام