تجميع كيبل ظهر
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Full Range of Motion Straight Crossover
يعتبر تمرين تجميع كيبل ظهر تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين تجميع كيبل ظهر تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين تجميع كيبل ظهر
الخطوات:
- ابدأ بإعداد الكابلات في الاتجاهين على ارتفاع مستوى الصدر وقف في منتصف الجهازين.
- أمسك الكابلات بشكل متقاطع ومد ذراعيك للخارج حتى تكون في وضع مستقيم، حافظ على ثبات قدميك واستقامة ظهر، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- دع الكابلات تعود ببطء بحيث تعانق جسمك وتشعر بتمدد الظهر مع إخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام