سحب كيبل اعلى مستوى الكتف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing Lift
يعتبر تمرين سحب كيبل اعلى مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل اعلى مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل اعلى مستوى الكتف
الخطوات:
- قف بجانب جهاز كابل في وضع منخفض وتمسك بالكابل بكلتا يديك على جانب الجهاز وحافظ على ذراعيك ممددين في اتجاه الجهاز.
- لف جسمك العلوي قليلا حتى يصبح وجهك في اتجاه الكابل وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل مع تحريك جسمك عن طريق الذراعين بشكل قطري على الجانب الأخر لأعلى واضغط بقوة مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة وبدل بين الجانبين.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام