ضغط بطن سحب كيبل جانبي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing Oblique Crunch
يعتبر تمرين ضغط بطن سحب كيبل جانبي تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين ضغط بطن سحب كيبل جانبي تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين ضغط بطن سحب كيبل جانبي
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم بجانب جهاز الكابل في وضع مرتفع.
- تمسك بالكابل بيدك التي باتجاه الجهاز على أن تكون راحة اليد على خط الرأس مباشرة وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل ببطء لأسفل وانحني بجسمك على جانبك بقوة للضغط مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة وبدل بين الجانبين.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام