سحب كيبل عالي تحت الركبة
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Wood Chops
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي تحت الركبة تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي تحت الركبة تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل عالي تحت الركبة
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف مع مباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين وثني ركبتيك قليلا بجانب جهاز الكابل ووضع الحبل في وضع مرتفع، خذ شهيق للان هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ بالانحناء مع الحبل بحركة قطرية حتى تصل بالحبل على جانبك المعاكس بجانب الركبة مع الضغط وإخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة وكرر التمرين مع الجانب المعاكس.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام