سحب كيبل مسطرة كتف منحني (اوفر)
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Incline Pullover
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة كتف منحني (اوفر) تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة كتف منحني (اوفر) تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب كيبل مسطرة كتف منحني (اوفر)
الخطوات:
- جهز مقعد مائل بجانب جهاز الكابل وجهز المسطرة الضيقة في وضع مرتفع.
- استلقي على المقعد ومدد ذراعيك وتمسك بالمسطرة وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المسطرة إلى الأمام وصولا إلى منطقة الحوض مع أخراج الهواء.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
متوسط
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام