سحب مسطرة كيبل سفلي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing Curl
يعتبر تمرين سحب مسطرة كيبل سفلي تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب مسطرة كيبل سفلي تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب مسطرة كيبل سفلي
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم أمام جهاز كابل في وضع منخفض باستخدام مسطرة.
- قم بمباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين ممسكا بالمسطرة أمام فخذيك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المسطرة لأعلى حتى تصل إلى مستوى رقبتك مع الحفاظ على المرفقين للداخل وإخرج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام