ضغط عالي باستخدام الكرة الرياضية
التمرين باللغة الإنجليزية : Push Up with Feet On An Exercise Ball
يعتبر تمرين ضغط عالي باستخدام الكرة الرياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين ضغط عالي باستخدام الكرة الرياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين ضغط عالي باستخدام الكرة الرياضية
الخطوات:
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
تمارين بديلة لـ "ضغط عالي باستخدام الكرة الرياضية"
-
ضغط صدر مقلوب دامبل
-
اوفر صدر بار مقلوب واسع
-
تفتيح صدر مقلوب دامبل
-
ضغط كيبل مستوي يد واحدة على كرة تمرين
-
ضغط بالدامبل انكلين هامر على كرة رياضية
-
ضغط عالي كيبل انكلين على كرة تمرين
-
ضغط مستوي مع تصفيق
-
ضغط صدر مستوي على جهاز السميث قبضة ضيقة ومعكوسة
-
دمبل اوفر مستوي على كرة رياضية
-
اوفر صدر بالبار على الكرسي المقلوب
واتساب
تيلغرام