طعن وزن الجسم
التمرين باللغة الإنجليزية : Standing Hip Flexors
يعتبر تمرين طعن وزن الجسم تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
يعتبر تمرين طعن وزن الجسم تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
الإرشادات: تمرين طعن وزن الجسم
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم وقم بتثبيت إحدى القدمين أمامك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- انحني ببطء لأسفل عن طريق تحريك الركبة الامامية لتصل إلى زاوية قائمة مع إخراج الهواء.
- انتظر في هذا الوضع لمدة ثانية ومن ثم كرر التمرين مع القدم الأخرى بنفس الطريقة.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
وزن الجسم
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام