تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
تمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع
1.9ألف
مشاهدات
سُئل
مايو 17، 2019
بواسطة
احمد خالد
ممكن تزودوني بتمارين لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد
حرق-الدهون
انقاص-الوزن
سعرات-حرارية
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مايو 17، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
عُدل
مايو 17، 2019
بواسطة
احمد خالد
أفضل إجابة
يعادل 10 كغم من الدهون في الحجم تقريبا أكبر من حجم كرة السلة وهذا يعتبر مقدار جدا كبير لخسارته في اسبوع واحد، بل خسارة 10 كغ في اسبوع يعني نظام غذائي قاسي جدا وتمارين جدا مهلكة يضع صحتك وجسمك على حفة الإنهيار.
إن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو يتراوح ما بين 0.5 - 1 كيلوغرام اسبوعيا لكن هناك بعض المحترفين والمتمرسين يمكن انقاص يوميا 0.5 كيلوغرام من الوزن كحد أقصى لكن يتطلب ذلك إلتزام صارم بالحمية الغذائية وممارسة تمارين كارديو عالية الشدة HIT. وأفضل تمارين لحرق الدهون عادة هي التمارين الهوائية أو عادة يطلق عليها تمارين الكارديو ومن أمثلتها: المشي, الجري (الركض)، السباحة ، نط الحبل, طلوع الدرج (لكن يجب الانتباه لصحة المفاصل), الهرولة
إليك مجموعة من المقالات سوف تساعدك لكي تقوم بخسارة الوزن:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/مدة-ممارسة-الرياضة-للتنحيف
Arabian Bodybuilding
مدة ممارسة الرياضة للتنحيف
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على خسارة الوزن وحرق الدهون، ولكن يتساءل العديد من الأشخاص الذين يرغبون بخسار
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هي-فوائد-تمارين-الكارديو-على-معدة-فاضية
Arabian Bodybuilding
ما هي فوائد تمارين الكارديو على معدة فاضية
إن كنت شخصاً مهتماً بالحصول على جسم رشيق بأذكى وأسرع طريقة لحرق الدهون في الجسم فأنصحك بقراءة مقالنا هذا في، ه
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-أفقد-دهون-وليس-عضلات
Arabian Bodybuilding
كيف أفقد دهون وليس عضلات؟
عندما نتحدث عن إنقاص الوزن نحن نقصد عن محاولة فقدان الدهون بشكل خاص بالجسم ولكن المشكلة هي في حالة العجز والنق
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/بناء-العضلات-وحرق-الدهون-للنساء
Arabian Bodybuilding
Arabian BodyBuilding | كمال الأجسام بالعربي
Arabian Bodybuilding الموقع العربي المتخصص في كمال الأجسام والتغذية والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية لتغير حيات
تم التعليق عليه
مايو 17، 2019
بواسطة
احمد خالد
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuilding
حاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاط
نقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
172
مشاهدات
اريد إنقاص وزني مع بناء عضلات جسمي في نفس الوقت
سُئل
سبتمبر 7، 2022
بواسطة
امين
حرق-الدهون
بناء
انقاص-الوزن
1
إجابة
16.5ألف
مشاهدات
المشي نصف ساعه كم يحرق من الدهون
سُئل
مايو 17، 2019
بواسطة
احمد خالد
حرق-الدهون
المشي
سعرات-حرارية
1
إجابة
16.4ألف
مشاهدات
الهرولة نصف ساعة كم تحرق
سُئل
مايو 17، 2019
في تصنيف
التمارين
بواسطة
احمد خالد
سعرات-حرارية
الهرولة
المشي
حرق-سعرات-حرارية
حرق-الدهون
1
إجابة
313
مشاهدات
ابي انحف ممكن مساعده لانقاص الوزن
سُئل
فبراير 15، 2020
بواسطة
منال
انقاص-الوزن
1
إجابة
204
مشاهدات
خسارة الوزن رجل 22 سنة 177 سم 87 كيلو
سُئل
مارس 16، 2022
في تصنيف
كمال الأجسام
بواسطة
Robert
انقاص-الوزن
...