Question

عمري 16 وأنا وزني 40 نسأل كان نجم ندخل فيتنس خاتر يقولو يضعف وشكرا

Answer 1

صديقي، لم افهم سؤالك بشكل جيد، لكن انصح بقراءة المقالات التالية التي تتحدث عن تمارين الفتنس  في عمرك
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/العمر-المناسب-لممارسة-رفع-الأثقال-وكمال-الأجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/السن-المناسب-لكمال-الأجسام-للاطفال-والمراهقين

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/وزن-الدمبل-المناسب-للمبتدئين

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/العمر-المناسب-لتناول-المكملات-الغذائية


https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أسباب-النحافة-وعدم-زيادة-الوزن

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/زيادة-وزن-جسم-الاكتومورف

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-body-mass-index