Question

عمري 16 وأنا وزني 40 نسأل كان نجم ندخل فيتنس خاتر يقولو يضعف وشكرا

Answer 1

صديقي، لم افهم سؤالك بشكل جيد، لكن انصح بقراءة المقالات التالية التي تتحدث عن تمارين الفتنس  في عمرك

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/العمر-المناسب-لممارسة-رفع-الأثقال-وكمال-الأجسام
Arabian Bodybuildingالعمر المناسب لممارسة رفع الأثقال وكمال الأجسامهل يوجد عمر محدد لممارسة تمارين الفتنس ورفع الأثقال وكمال الأجسام، أم أنها محصورة بفئة عمرية معينة؟ لا تتردد،

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/السن-المناسب-لكمال-الأجسام-للاطفال-والمراهقين
Arabian Bodybuildingالسن المناسب لكمال الأجسام للاطفال والمراهقينتحديد السن الذي يمكن أن يعتبر مناسب للذهاب للجم ورفع الأثقال يحتاج إلى وعي عالي وتدعيم بحقائق ودراسات علمية ل�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/وزن-الدمبل-المناسب-للمبتدئين
Arabian Bodybuildingوزن الدمبل المناسب للمبتدئينلا بد وبعد أن قمت بوضع خطّة تدريباتك من حيث أيام التدريب والتمارين والجولات بناءً على أهدافك من التدريب أن تول

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/العمر-المناسب-لتناول-المكملات-الغذائية
Arabian Bodybuildingالعمر المناسب لتناول المكملات الغذائيةومُتوسط أعمار لاعبي كمال الأجسام الجدد هو 22 سنة ويتضمنهم العديد من المراهقين ما بين سن 17-19 سنة. ولكن هل من الآم�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/أسباب-النحافة-وعدم-زيادة-الوزن
Arabian Bodybuildingأسباب النحافة وعدم زيادة الوزنإن كنت نحيفا وتحاول مراراً أن تزيد من وزنك فأنت لست وحدك، يواجه العديد من الناس نفس المشكلة ولكن الخبر الجيد أ�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/زيادة-وزن-جسم-الاكتومورف
Arabian Bodybuildingزيادة وزن جسم الاكتومورفتختلف أنواع الأجسام عندما يتعلّق الأمر برياضة كمال الأجسام وتنقسم إلى عدة أنواع  وفي هذا المقال سنتحدث عن زيا

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-body-mass-index
Arabian Bodybuildingحاسبة مؤشر كتلة الجسميعتبر مؤشر كتلة الجسم BMI إحدى الطرق الأولى لتحديد حالة جسمك فيما إذا كنت تعاني من نحف شديد أو وزن طبيعي أو سمنة