-
السمنة مشكلة صحية عالمية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، تتجاوز أضرارها الجانب الجمالي إلى مخاطر صحية جسيمة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة قد تهدد الحياة وتسبب مجموعة من الأضرار.
الالتزام بنظام غذائي لحرق الدهون يحتاج في البداية تغيير في العادات اليومية وليس في الالتزام بجدول متحجر لحرق الدهون، مع ارتباط العادات اليومية بالطعام المتوفر في المنزل فما هي الخطة الناجحة للالتزام بنظام رجيم في البيت دون الحاجة إلى شراء طعام مخصص؟.
التعامل بشكل خاطئ مع الشهية المفتوحة يمكن أن يسبب مشكلة زيادة الوزن أو عدم قدرتك في الحفاظ على النتائج لفترات طويلة عودة الوزن المفقود مجددا، فما هي أسهل وأفضل طريقة لسد الشهية المفتوحة؟.
النظام الغذائي المتعرج أو Zig Zag من أسهل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون بل ومن أكثر الأنظمة الغذائية التي تضمن عدم ثبات الوزن، فما هو Zig Zag دايت وما هي الطريقة الصحيحة للقيام به؟.
ثبات الوزن من أسوأ المراحل التي يمكن الوصول إليها في أي نظام غذائي لحرق الدهون، لأنه حتى مع التزامك بالنظام تجد نتائج غير مرضية تماما، ولكن هناك طرق بسيطة يمكنك تطبيقها في نظامك الغذائي لكسر ثبات الوزن بسهولة.
الكروم واحد من المعادن الموجودة في الطعام بشكل طبيعي، ولكن هناك بعض الأدلة عن علاقة استخدام مكملات الكروم كطريقة سهلة لحرق المزيد من الدهون، فما هي حقيقة مكملات الكروم وهل هي آمنة على الصحة؟.
اتكنز هو أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة حول العالم، بين النتائج الإيجابية والرائعة لهذا النظام وبين الأثار السلبية على المدى البعيد، ما هي الحقيقة وراء نظام اتكنز وهل هو نظام فعال وينصح به لخسارة الوزن؟.
الشهية المفتوحة والتعامل معها بشكل خاطئ سبب رئيسي في زيادة الوزن، هناك طرق سهلة لسد الشهية وتخفيف الوزن بدون أي أعراض جانبية.
شرب الماء ليس فقط ضروري للعمليات الحيوية ولكن يمكن أيضا أن يساهم بعدة طرق في زيادة معدلات خسارة الوزن، هناك أسباب تجعل من الماء وسيلة رائعة لتسريع معدلات وصولك إلى هدفك وحرق الدهون.
السمنة من الأمراض الشائعة والتي ترتبط أيضا بظهور أمراض أخرى أكثر خطورة، لكن هل هناك حقا علاج سريع للسمنة بدون أضرار؟.
السمنة من الدرجة الأولى هي المرحلة المبكرة من الإصابة من السمنة أو المرحلة الأولية، ولكن هل أضرار ومضاعفات السمنة من الدرجة الأولى أقل خطورة من الثانية والثالثة؟، وما هي أسهل طريقة لعلاجها؟.
تختلف العلاجات المتاحة للتخلص من السمنة بناء على طبيعة الحالة ومدى خطورتها، هناك العديد من الطرق والخطوات المتاحة للتخلص من السمنة نهائيا.
السمنة من الدرجة الثانية أحد أنواع السمنة أو التصنيفات التي تتم بناء على مؤشر كتلة الجسم، ولكن ما هو الفرق بين السمنة من الدرجة الثانية وبين الأولى والثالثة، وما هي طريقة حساب مؤشر السمنة؟.
عند البحث عن حل مشكلة سمنة الذراعين سوف تجد الكثير من النصائح ولكن مع التجارب لا تجد دائما أي نتيجة متوقعة، ولكن هناك حلول مثالية للتخلص من سمنة الذراعين نهائيا في وقت قياسي.
السمنة المفرطة من أخطر الأمراض التي يرتبط بها مجموعة من الأمراض الأخرى الأكثر خطورة، فما هي أبرز أضرار السمنة المفرطة وكيف تعرف أنك في مرحلة السمنة المفرطة؟.
عدم الإحساس بالشبع أثناء وبعد الأكل أحد المشاكل الأكثر خطورة والتي قد ينتج عنها زيادة سريعة في الوزن وحتى السمنة المفرطة في حالة عدم علاج المشكلة، فما هي أسباب عدم الشبع وما هو الحل النهائي؟.
هناك أنواع مختلفة من السمنة ولكل نوع مخاطر أكثر خطورة، فما هي أنواع السمنة وما هي أسهل طريقة لمعرفة أي نوع سمنة لديك؟.
مؤشر الشبع هو أحد أسرار الالتزام بنظام غذائي لفترات طويلة دون الشعور بالجوع والخروج عن النظام دائما وعودة الوزن المفقود من جديد، معرفة كل شيء عن مؤشر الشبع تضمن لك الالتزام بنظام غذائي بدون أي معاناة.
في كثير من الأحيان يمكن أن تصاب بالسمنة نتيجة الإصابة بأحد الأمراض الأخرى التي تسبب السمنة كأحد المضاعفات أو الأعراض الجانبية، فما هي هذه الأمراض المرتبطة بالسمنة؟.
هناك العديد من الفوارق بين السمنة وزيادة الوزن والفرق الأكبر بينهما والأهم والذي يجب معرفته هو الفرق بين عوامل الخطر لدى مصابي السمنة وزيادة الوزن، وما هي الطريقة الصحيحة لتحديد هل أنت مصاب بزيادة وزن أو مصاب بالسمنة؟.
6 عادات هي الأسوأ وتسبب زيادة الوزن، تجنب هذه العادات يضمن لك خسارة الوزن بشكل أسرع أو الحفاظ على وزن صحي بدون أي مشكلة.
سمنة البطن والأرداف من المشاكل المزعجة والأكثر إزعاجا هو صعوبة التخلص منها حتى بعد عدة محاولات، فما هي أسباب سمنة البطن والأرداف وما هي الطريقة المضمونة للتخلص منها؟.
في كثير من الأحيان يحدث عدم فهم لطبيعة الوزن الزائد وما هي أسبابه وتقع المقارنة بين احتباس الجسم للسوائل والسمنة وزيادة الوزن، ولكن الطريقة الصحيحة لمعرفة الفرق هي معرفة طبيعة كل من السمنة واحتباس السوائل والأعراض المصاحبة لهم.
من أحدث الطرق لخسارة الوزن السريعة وعلاج السمنة هي عملية الساسي، فما هي عملية الساسي وما هي فوائدها وأضرارها على المدى القريب والبعيد؟.
لعلاج النحافة قد تواجه العديد من الصعوبات، ولكن الطريقة الصحيحة هي تغير طبيعة النظام الغذائي الخاص بك والالتزام بتناول الأطعمة الأفضل لتسمين الجسم بشكل صحي وسريع.
مع العديد من التجارب الغير ناجحة مع أنظمة الرجيم والخروج المتكرر تبدأ رحلة البحث عن أنواع مختلفة من الرجيم، ولكن هناك نظام رجيم سهل يمكن الالتزام به بدون أي مجهود في حسابات وتعقيدات أو ملل من النظام الغذائي.
أغلب الطرق المختصرة والسريعة لفقدان الوزن تكون غير صحية، ولكن مازالت هناك طرق صحية وسريعة لحرق الدهون في وقت قياسي.
الخيار من أنواع الخضروات المشبعة في الرجيم، ولكن هل أكل الخيار في الليل يمكن أن يسبب زيادة الوزن أو بطئ في معدل حرق دهون الجسم؟.
لبناء العضلات للنساء النحيفات من الضروري معرفة مجموعة من الخطوات الأساسية سواء من ناحية جداول التمرين أو التغذية المخصصة لعلاج النحافة بشكل علمي.
هناك وصفات مختلفة لتناول الشوفان لزيادة الوزن بعيدا عن الطرق التقليدية المملة وهي من أفضل الطرق التي تساعد في أنظمة علاج النحافة.
اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن يحتاج إلى معرفة الأساسيات التي يمكنها أن تدفعك للالتزام والاستمرارية في النظام الغذائي دون حدوث أي مشكلة تسبب لك بطئ في النتائج من ثم الإحباط وعدم أكمال النظام حتى الوصول إلى أهدافك.
قد تشعر باليأس مع الكثير من المحاولات لتنحيف حجم الزنود وشد الترهلات والتخلص من دهون هذه المنطقة، ولكن هناك 4 خطوات مؤكدة تضمن لك التخلص من الزنود نهائيا للأبد بدون أي مشكلة.
مع بداية حمية خسارة الوزن يبدأ أغلب الأشخاص تغيير كامل لخطة تمرين عضلات الجسم ومنها عدد التكرارات، فما هو أفضل عدد تكرارات لحرق المزيد من الدهون في وقت أقل؟.
الفواكة واحدة من الخيارات الرائعة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي والاستمتاع بطعمها اللذيذ ولكن دارت بعض التساؤلات حول إمكانية تناول سلطة الفواكة في النظام الغذائي فهل يمكن أن تزيد الوزن؟.
يمكن أن يسبب الرجيم القاسي الخمول والتعب بشكل مستمر وعدم القدرة على إنجاز المهام اليومية والذهنية بشكل مثالي، فما هي علاقة الرجيم القاسي بالخمول والتعب بشكل متكرر وما هي طريقة علاج الخمول بشكل نهائي في النظام الغذائي؟.
هل هناك أي فوائد من ممارسة تمارين التخسيس في الجيم على معدل حرق الدهون؟، وما هي الطريقة الصحيحة للاستفاده من تمارين الجيم لحرق الدهون بطريقة سهلة؟.
من أكثر الأطعمة المرتبطة دائما بخسارة الوزن هو البيض فهل حقا يساعد البيض على خسارة الوزن أو يمكن الاستغناء عنه في النظام الغذائي؟
عند تراكم الدهون في منطقة الأرداف والصدر السفلي تصبح من المشاكل المزعجة والدهون العنيدة والتي من الصعب التخلص منها بسهولة، لكن هناك مجموعة من النصائح والتمارين الفعالة للتخلص من دهون الأرداف وشد الصدر السفلي بشكل سريع.
5 علامات يمكنك من خلالها التأكد من أن نظامك الغذائي فعال لخسارة الوزن وأيضا نظام صحي بدون أي أعراض جانبية، عدم ظهور هذه الأعراض هو مؤشر لسوء جودة الدايت الخاص بك.
هناك 4 خطوات لتصميم خطة لتنحيف البطن والوجه والأرداف بسرعة كبيرة وفي وقت قياسي، لن تصدق سرعة النتائج بعد تنفيذ هذه الخطوات.
نحن جديين في الحفاظ على حقوق ملكيتنا وسوف ندافع بشراسة للحفاظ عليها وقد نلجأ للقضاء الأمريكي والأوروبي لندفعك للتعويض عن اختراقك لحقوق الملكية
دائما إستشر أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية والمؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة أي برنامج رياضي أو اتخاذ أي المكملات الغذائية. المحتوى على موقعنا هو لأغراض تثقيفية وتعليمية فقط وليس المقصود المشورة الطبية أو إستبدال علاقتك مع أخصائي الرعاية الصحية أو خبير التغذية المؤهلين.
ArabianBodybuilding.com (موقع كمال الأجسام العربي) هو موقع منفصل عن أي موقع آخر ولا يدّعي أنه أي موقع غير النطاق الذي يمثله
© 2018 - 2024 ArabianBodyBuilding.com جميع الحقوق محفوظة، يمكمنك النشر مع ذكر المصدر ورابط للموقع
أنت تزورنا من :
الولايات المتحدة الأمريكية
، ورقم الزيارة الخاصة بك هو :
×
قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات
واتساب
تيلغرام