التحكم بالوزن
عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا هو العامل الأهم لخسارة الوزن، قد يكون تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لإنقاص الوزن هو أمر صعب للبعض لأنه يتوقف على عدد مختلف من العوامل.
2022/01/05 3 دقائق قراءة
![الجبن من أكثر أنواع الأطعمة استهلاكا في العالم، تتوفر الجبن بعدد كبير من الأنواع والأصناف المختلفة ولذلك قد تجد بعض الحيرة عند تحديد الخيارات الأفضل والصحية بالنسبة لك خلال التزامك بالنظام الغذائي.]()
الجبن من أكثر أنواع الأطعمة استهلاكا في العالم، تتوفر الجبن بعدد كبير من الأنواع والأصناف المختلفة ولذلك قد تجد بعض الحيرة عند تحديد الخيارات الأفضل والصحية بالنسبة لك خلال التزامك بالنظام الغذائي.
2022/01/04 3 دقائق قراءة
![يسعى عدد كبير من الأشخاص لخسارة الوزن بشكل سريع نظرا للمخاطر العديدة التي يمكن أن تحدث بسبب السمنة، لكن يتساءل البعض كم سعر حراري يجب حرقه خلال أسبوع لحرق 1 كيلو جرام من الوزن؟]()
يسعى عدد كبير من الأشخاص لخسارة الوزن بشكل سريع نظرا للمخاطر العديدة التي يمكن أن تحدث بسبب السمنة، لكن يتساءل البعض كم سعر حراري يجب حرقه خلال أسبوع لحرق 1 كيلو جرام من الوزن؟
2022/01/03 3 دقائق قراءة
![دهون البطن أو الكرش للرجال تعد من اخطر المشاكل الصحية والتي يمكن أن تكون مؤشر لعدد من الأمراض ومنها مرض السكري، قد يكون من الصعب التخلص من الكرش بسهولة ولكن هناك بعض النصائح يمكنها أن تساعدك في خسارة الكرش بطريقة أسهل.]()
دهون البطن أو الكرش للرجال تعد من اخطر المشاكل الصحية والتي يمكن أن تكون مؤشر لعدد من الأمراض ومنها مرض السكري، قد يكون من الصعب التخلص من الكرش بسهولة ولكن هناك بعض النصائح يمكنها أن تساعدك في خسارة الكرش بطريقة أسهل.
2022/01/03 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
البروبيوتيك هي نوع من الكائنات الحية الدقيقة لها فوائد صحية عديدة فقد تعمل البروبيوتيك على تحسين وظائف المناعة وصحة الجهاز الهضمي والقلب، وتشير العديد من الدراسات أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ودهون البطن، كيف؟
2021/11/22 2 دقائق قراءة
![يعاني الكثير من لاعبي كمال الأجسام من خسارة العضلات أثناء محاولتهم التنشيف أو خسارة الدهون ما يسبب لهم في الإحباط من التمرين أو خسارة المظهر الذين يريدون الحصول عليه، إليك مجموعة من النصائح التي سوف تساعدك على خسارة الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية]()
يعاني الكثير من لاعبي كمال الأجسام من خسارة العضلات أثناء محاولتهم التنشيف أو خسارة الدهون ما يسبب لهم في الإحباط من التمرين أو خسارة المظهر الذين يريدون الحصول عليه، إليك مجموعة من النصائح التي سوف تساعدك على خسارة الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية
2021/11/22 3 دقائق قراءة
![هناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائيه والتي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، ومن أشهر أنواع الرجيم هو ريجيم الماء، هل يمكن اعتبار رجيم الماء من الأنظمه الغذائيه الصحيه أم أن له أعراض جانبيه؟.]()
هناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائيه والتي تهدف إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، ومن أشهر أنواع الرجيم هو ريجيم الماء، هل يمكن اعتبار رجيم الماء من الأنظمه الغذائيه الصحيه أم أن له أعراض جانبيه؟.
2021/10/31 3 دقائق قراءة
![يهدف العديد من الأشخاص حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية على مدار اليوم وذلك لخسارة الوزن بشكل أسرع، من أكثر الطرق استخداما لحرق السعرات الحرارية ممارسة الكارديو، فكم سعرة حرارية يمكن حرقها أثناء ممارسة تمارين الكارديو؟.]()
يهدف العديد من الأشخاص حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية على مدار اليوم وذلك لخسارة الوزن بشكل أسرع، من أكثر الطرق استخداما لحرق السعرات الحرارية ممارسة الكارديو، فكم سعرة حرارية يمكن حرقها أثناء ممارسة تمارين الكارديو؟.
2021/10/31 3 دقائق قراءة
السمنة
عدد كبير من العوامل يمكن ان يكون له أثر على معدلات خسارة الدهون والتخلص من الكرش للرجال وكلها تعمل جنبا إلى جنب للحصول على أفضل النتائج، ومن هذه العوامل هي مشروبات حرق الدهون فما هي هذه المشروبات؟
2021/10/30 3 دقائق قراءة
![حساب السعرات الحرارية التي نتناولها العامل الاساسي لتحديد ما ان كنا سوف نكسب الوزن أو نخسر الوزن، يمتلك كل نوع من الطعام أو الشراب عدد من السعرات الحرارية وحساب السعرات الحرارية يسهل علينا عملية إنقاص الوزن.]()
حساب السعرات الحرارية التي نتناولها العامل الاساسي لتحديد ما ان كنا سوف نكسب الوزن أو نخسر الوزن، يمتلك كل نوع من الطعام أو الشراب عدد من السعرات الحرارية وحساب السعرات الحرارية يسهل علينا عملية إنقاص الوزن.
2021/10/30 3 دقائق قراءة
![تمارين الهيت من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن استخدامها لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية التي يمكن ان نحرقها عن طريق ممارسة التمرين عالي الكثافة HIIT؟.]()
تمارين الهيت من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن استخدامها لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولكن ما هو عدد السعرات الحرارية التي يمكن ان نحرقها عن طريق ممارسة التمرين عالي الكثافة HIIT؟.
2021/10/24 3 دقائق قراءة
![عند محاولة خسارة الوزن تذهب سريعا لممارسة التمارين الرياضية، من الجيد ممارسة أي نشاط بدني لحرق دهون الجسم ولكن هل من الممكن ان يكون المشي وحده بدون الالتزام بريجيم كافي لتحقيق هذا الهدف بسهولة؟.]()
عند محاولة خسارة الوزن تذهب سريعا لممارسة التمارين الرياضية، من الجيد ممارسة أي نشاط بدني لحرق دهون الجسم ولكن هل من الممكن ان يكون المشي وحده بدون الالتزام بريجيم كافي لتحقيق هذا الهدف بسهولة؟.
2021/10/20 3 دقائق قراءة
زيادة الوزن
قد تكون ممارسة التمارين الرياضية وسيلة فعالة لخسارة الوزن بشكل سريع، ولكن في بعض الأحيان قد يكون الأمر محبط للبعض نتيجة اكتساب الوزن رغم ممارسة التمارين والذي قد يكون له عدد من الأسباب المحتملة.
2021/10/18 3 دقائق قراءة
![تمرين المشي من التمارين البسيطة والسهلة والتي لا تحتاج إلى أي تحضير أو معدات يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، المشي له عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم، يمكن استخدام المشي في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وصحية.]()
تمرين المشي من التمارين البسيطة والسهلة والتي لا تحتاج إلى أي تحضير أو معدات يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، المشي له عدد كبير من الفوائد الصحية للجسم، يمكن استخدام المشي في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وصحية.
2021/10/18 3 دقائق قراءة
![تمارين الستيب من افضل انواع التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، تمتاز تمارين الستيب بسهولة أدائها في أي مكان ومع ذلك تمتلك تمارين الستيب عدد كبير من الفوائد الصحية.]()
تمارين الستيب من افضل انواع التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، تمتاز تمارين الستيب بسهولة أدائها في أي مكان ومع ذلك تمتلك تمارين الستيب عدد كبير من الفوائد الصحية.
2021/10/18 3 دقائق قراءة
![زيادة الوزن بعد الزواج مباشرة من أكثر الأشياء التي يمكن ان نراها منتشرة بين عدد كبير من الازواج وبالأخص للنساء، هناك عدد كبير من الشائعات التي تدور حول سبب زيادة الوزن بعد الزواج، لكن ما هي حقيقة زيادة نسبة دهون الجسم بعد الزواج؟.]()
زيادة الوزن بعد الزواج مباشرة من أكثر الأشياء التي يمكن ان نراها منتشرة بين عدد كبير من الازواج وبالأخص للنساء، هناك عدد كبير من الشائعات التي تدور حول سبب زيادة الوزن بعد الزواج، لكن ما هي حقيقة زيادة نسبة دهون الجسم بعد الزواج؟.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
هناك عدد كبير من الانظمة الغذائية المنتشرة منها انظمة صحية وانظمة غير صحية، الانظمة الغذائية القاسية على الرغم من انه يروج لها انها تحرق دهون الجسم بسرعة ولكن في الواقع قد يكون لها عدد كبير من الآثار السلبية المحتملة منها عودة الوزن المفقود.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![دائما نرغب في الحصول على وزن مثالي ولكن من حتى عند تحقيق الوزن المثالي نجد أنه من الصعوبة الحفاظ على نفس وزن الجسم لفترة طويلة، قد تجد ان تغيرات الوزن تحدث على مدار الساعة، فما هو السبب وراء زيادة وزن الجسم في يوم؟.]()
دائما نرغب في الحصول على وزن مثالي ولكن من حتى عند تحقيق الوزن المثالي نجد أنه من الصعوبة الحفاظ على نفس وزن الجسم لفترة طويلة، قد تجد ان تغيرات الوزن تحدث على مدار الساعة، فما هو السبب وراء زيادة وزن الجسم في يوم؟.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![بعد الالتزام بنظام غذائي لفترات طويلة والوصول إلى الوزن المثالي يبقى التساؤل الشائع بين عدد كبير من الأشخاص ما هي الخطوة التالية من بعد تحقيق الهدف والحصول على جسم مثالي، ما هي انسب طريقة لتثبيت الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة اخرى بعد الرجيم؟.]()
بعد الالتزام بنظام غذائي لفترات طويلة والوصول إلى الوزن المثالي يبقى التساؤل الشائع بين عدد كبير من الأشخاص ما هي الخطوة التالية من بعد تحقيق الهدف والحصول على جسم مثالي، ما هي انسب طريقة لتثبيت الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة اخرى بعد الرجيم؟.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![زيادة الوزن في منطقة البطن يمكن ان يكون لها عدد كبير من الأسباب المحتملة، هناك أنواع مختلفة من زيادة الوزن في منطقة البطن منها زيادة الوزن التي يمكن ان تمثل مؤشر خطورة على الحالة الصحية وقد تكون سبب في الاصابة بعدد من الامراض.]()
زيادة الوزن في منطقة البطن يمكن ان يكون لها عدد كبير من الأسباب المحتملة، هناك أنواع مختلفة من زيادة الوزن في منطقة البطن منها زيادة الوزن التي يمكن ان تمثل مؤشر خطورة على الحالة الصحية وقد تكون سبب في الاصابة بعدد من الامراض.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي قد تصل اليه بعد عناء ومجهود شاق لوقت طويل، ولكن من الامور شائعة الحدوث هو اكتساب الوزن المفقود من جديد بعد نزوله، بالتأكيد هناك عدد من الأسباب المحتملة لحدوث ذلك التي يجب تجنبها بعد خسارة الوزن.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![دائما كان المرتبط في الاذهان ان زيادة الوزن تنتج عن تناول الكثير من الطعام ولكن في بعض الحالات من الممكن ان تكون زيادة الوزن ناتجة عن أسباب مختلفة منها أسباب طبيعية ولا تدعو للخوف وأسباب اخرى قد تشير إلى وجود مشكلة.]()
دائما كان المرتبط في الاذهان ان زيادة الوزن تنتج عن تناول الكثير من الطعام ولكن في بعض الحالات من الممكن ان تكون زيادة الوزن ناتجة عن أسباب مختلفة منها أسباب طبيعية ولا تدعو للخوف وأسباب اخرى قد تشير إلى وجود مشكلة.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![مع بداية التزامك بممارسة التمارين الرياضية يزيد معدل حماسك لرؤية نتائجك جهدك المبذول وترغب في معرفة متى يمكنك ان ترى هذه النتائج وما هي العلامات التي تدل بشكل واضح ان وزنك بدأ فعلا بالنزول من بعد ممارسة التمارين الرياضية.]()
مع بداية التزامك بممارسة التمارين الرياضية يزيد معدل حماسك لرؤية نتائجك جهدك المبذول وترغب في معرفة متى يمكنك ان ترى هذه النتائج وما هي العلامات التي تدل بشكل واضح ان وزنك بدأ فعلا بالنزول من بعد ممارسة التمارين الرياضية.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![تدريبات الحديد من الممكن أن تتسبب في زيادة الوزن، فإذا كنت تتمرن بانتظام وتعمل على تحسين لياقتك البدنية، فقد يزيد وزنك على حسب نظامك الغذائي وسوف تقل نسبة الدهون لديك، والعضلات كثافتها أكبر من الدهون وبالتالي تعتبر أثقل وزناً وتأخذ مساحة أكبر]()
تدريبات الحديد من الممكن أن تتسبب في زيادة الوزن، فإذا كنت تتمرن بانتظام وتعمل على تحسين لياقتك البدنية، فقد يزيد وزنك على حسب نظامك الغذائي وسوف تقل نسبة الدهون لديك، والعضلات كثافتها أكبر من الدهون وبالتالي تعتبر أثقل وزناً وتأخذ مساحة أكبر
2021/10/16 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
يرغب معظم الناس في حرق أكبر قدر ممكن من الدهون مع فقدان كميات ضئيلة من العضلات أو عدم فقدانها إطلاقاً، وستؤدي طرق إنقاص الوزن المختلفة إلى حرق عضلات جسمك بنسب مختلفة مما يؤثر على تركيبة الجسم النهائية.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![بعد أن تفقد وزنك فإن جسمك يكون إعتاد على النظام الغذائي الذي كنت تتبعه وتصبح في حيرة من أمرك عندما تريد العودة لحياتك الطبيعية فنحن اليوم معك لمساعدتك ببعض النصائح كي تحافظ على تثبيت وزنك بعد الرجيم]()
بعد أن تفقد وزنك فإن جسمك يكون إعتاد على النظام الغذائي الذي كنت تتبعه وتصبح في حيرة من أمرك عندما تريد العودة لحياتك الطبيعية فنحن اليوم معك لمساعدتك ببعض النصائح كي تحافظ على تثبيت وزنك بعد الرجيم
2021/10/16 3 دقائق قراءة
![هل لطبيعة نمط النوم والمسيقى دور للتحكم في هرمونات جسمك وفقدان الوزن؟ تعرف أكثر عن الهرمونات التي تسبب لك زيادة في الوزن، وكيفية التحكم بها لخسارة الوزن.]()
هل لطبيعة نمط النوم والمسيقى دور للتحكم في هرمونات جسمك وفقدان الوزن؟ تعرف أكثر عن الهرمونات التي تسبب لك زيادة في الوزن، وكيفية التحكم بها لخسارة الوزن.
2021/10/16 3 دقائق قراءة
