flag الولايات المتحدة الأمريكية

التحكم بالوزن


التحكم بالوزن
ثبات الوزن في الكيتو هو أمر شائع بين عدد من الأشخاص، فما هي الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن مع الكيتو دايت وما هي أفضل طريقة لكسر ثبات الوزن؟. 
2023/01/29 3 دقائق قراءة
هناك عدة أنواع من الصيام المتقطع وجميعها فعالة لخسارة الوزن ولكن ما هو عدد الساعات الأفضل والأكثر تأثيرا لحرق أكبر كم من الدهون في أقل وقت ممكن؟. 
التحكم بالوزن
عدد ساعات الصيام المتقطع
2023/01/29 3 دقائق قراءة
الصيام العكسي من أنظمة التخسيس السهلة لخسارة الوزن ولكن هل هناك أي فرق بينه وبين الصيام المتقطع، وأيهما أفضل وأسرع لحرق الدهون؟. 
التحكم بالوزن
الفرق بين الصيام العكسي والمتقطع
2023/01/29 3 دقائق قراءة
الأصعب من خسارة الوزن هو الحفاظ على الوزن المفقود لفترات طويلة، أغلب الأشخاص يعاني من عودة الوزن المفقود سريعا بعد الوصول إلى الوزن المثالي، فما هي أفضل طريقة تثبيت لضمان عدم عودة الوزن من جديد؟. 
التحكم بالوزن
طريقة تثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المثالي
2023/01/17 3 دقائق قراءة
السمنة
رجيم الزبادي هو رجيم سريع لخسارة الوزن ويعتبر من الأنظمة القاسية التي تهدف لخسارة وزن كبير في فترة زمنية قصيرة، فما هي فوائد رجيم الزبادي وهل له أضرار؟. 
2023/01/17 3 دقائق قراءة
من أنجح أنظمة خسارة الوزن هو نظام الصيام المتقطع، فما هي أساسيات الصيام المتقطع للالتزام به بطريقة صحيحة بدون أي أخطاء تفسد النظام؟. 
التحكم بالوزن
أساسيات الصيام المتقطع
2023/01/17 3 دقائق قراءة
لخسارة الوزن بشكل سريع يجب التركيز في كل الوجبات على مدار اليوم بشكل دقيق ومن أهم هذه الوجبات هي وجبة بعد التمرين، فماذا يمكن أن تاكل بعد التمرين لخسارة المزيد من الدهون بشكل أسرع؟. 
التحكم بالوزن
أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن
2023/01/17 3 دقائق قراءة
رجيم الفواكه هو أحد الأنظمة الغذائية الصارمة لخسارة الوزن بسرعة، لكن هل يعتبر رجيم أمن أم له أثار جانبية خطيرة؟. 
السمنة
رجيم الفواكه الكيميائي
2023/01/17 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الفعالة لخسارة الوزن وحرق الدهون ولكن يتوقف الأمر في النهاية على طريقة التزامك به وأنواع الأطعمة التي تتناولها، هناك جدول من الأكلات التي يجب أن تتناولها في الصيام المتقطع وأكلات أخرى يجب تجنبها نهائيا. 
2023/01/17 3 دقائق قراءة
تواجه الكثير من الأحراج بسبب الدهون في منطقة الأرداف التي حتى مع الكثير من المحاولات لا تستطيع التخلص منها، لكن هناك خطوات بسيطة يمكنك من خلالها التخلص من دهون الأرداف للأبد. 
السمنة
تراكم الدهون في الأرداف عند الرجال
2023/01/17 3 دقائق قراءة
عندما تهدف إلى التخلص من النحافة وزيادة الوزن بشكل صحي يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي لا غني عنها في أي نظام ناجح لزيادة الوزن وعلاج النحافة. 
النحافة
أطعمة صحية عالية السعرات الحرارية
2023/01/17 3 دقائق قراءة
العلاج الأفضل للتخلص من النحافة للنساء هو بناء وتضخيم العضلات، فما هي أسهل طريقة وأفضل برنامج للوصول إلى شكل جذاب وجسم مشدود في أسرع وقت ممكن؟. 
النحافة
برنامج تضخيم العضلات للنحفاء للنساء
2023/01/17 3 دقائق قراءة
السمنة
بدون ملاحظة النتائج التي تحصل عليها من الرجيم ومعرفة متى تظهر لن يكون لديك أي حافز لكي تكمل الخطة التي تشعر بصعوبتها في البداية، ولكن هناك بعض العلامات التي تخبرك أنك على الطريق الصحيح وتدفعك للالتزام بشكل أكبر.
2023/01/17 3 دقائق قراءة
العائق الوحيد لكي تستمر في أي نظام غذائي هو شعورك الدائم بالجوع وعدم قدرتك على المقاومة، ولكن المشكلة هي أنك لا تعرف استراتيجيات تعزيز وزيادة الشعور بالشبع التي تجعلك تستطيع خسارة الوزن بدون أي مشكلة أو معاناة مع الجوع. 
السمنة
تعزيز الشعور بالشبع
2023/01/17 3 دقائق قراءة
سكر الدايت أو المحليات الصناعية تعتبر بديل مثالي للبعض للتخلص من استخدام السكر الأبيض في نظامهم الغذائي لمحاولة خسارة الوزن والحفاظ على الصحة العامة، فما هي فوائد استخدام السكر الدايت وما هي المخاطر المحتملة؟. 
التحكم بالوزن
فوائد سكر الدايت
2023/01/04 3 دقائق قراءة
يمكن أن يكون الاكتئاب سببا في زيادة الوزن والسمنة ويمكن أن تكون زيادة الوزن هي المسبب للاكتئاب، فما هو الحل النهائي للتخلص من زيادة الشهية المرتبطة بالاكتئاب؟. 
السمنة
الاكتئاب وزيادة الشهية
2023/01/04 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
عند محاولة حرق الدهون يجب التركيز دائما في كل العادات اليومية التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على خسارة الوزن، هل يمكن أن تكون العادة السلبية لها أثر سلبي على حرق الدهون؟، أو يمكن أن تكون مفيدة لخسارة الوزن بسرعة؟. 
2023/01/04 3 دقائق قراءة
إن كنت تعاني دائما مع الخروج المتكرر عن الرجيم فالحل الأكيد هو الرجيم المرن وهو أفضل نوع رجيم من الممكن الالتزام به طوال العمر بدون أي عناء.
التحكم بالوزن
ما هو الرجيم المرن؟
2023/01/04 3 دقائق قراءة
بالرغم من أن التمارين الرياضية شاقة ومرهقة للجسم إلا أنه مازال جانب التغذية لخسارة الوزن هو الأصعب لكي تلتزم به دائما لفترات طويلة، فهل يمكن ممارسة التمارين بدون أي رجيم للتنحيف والحصول على نتائج مرضية؟. 
التحكم بالوزن
هل التمارين بدون رجيم تنحف
2023/01/04 3 دقائق قراءة
الترهلات أمر شائع الحدوث دائما بعد فقدان الوزن، فما هي أسباب ترهل الجلد بعد خسارة الوزن وما هي الطريقة الصحيحة لتجنبها؟. 
السمنة
الترهلات بعد فقدان الوزن
2023/01/04 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
يمكن أن تكون الشهية المفتوحة دائما هي السبب الرئيسي لعدم قدرتك على خسارة الوزن والتخلص من السمنة ومضاعفاتها الخطيرة، لكن هناك بعض النصائح البسيطة من خلالها يمكن التحكم بشكل نهائي في الشهية المفتوحة. 
2023/01/04 3 دقائق قراءة
من أسوأ أنواع الدهون في الجسم والتي غالبا ما تكون عنيدة ومن الصعب التخلص منها سريعا هي دهون الفخذ، فما هي أسهل طريقة ممكنة لحرق دهون الفخذ نهائيا؟.
السمنة
أسهل طريقة لحرق دهون الفخذ
2023/01/04 3 دقائق قراءة
أتباع رجيم خاطئ قد يكون له عدة أعراض جانبية خطيرة وعندما تظهر عليك هذه الأعراض يجب فورا التوقف عن أتباع الحمية الغذائية ومحاولة تغييرها بنوع صحي من أنظمة الرجيم. 
التحكم بالوزن
أعراض الرجيم الخاطئ
2023/01/04 3 دقائق قراءة
مشكلة الجوع ليلا من أكثر المشاكل المتكررة في أي رجيم لخسارة الوزن، أكل الخس قد يكون حل فعال لسد الجوع، ولكن هل أكل الخس ليلا يمكن أن يسبب زيادة أو ثبات الوزن؟. 
التحكم بالوزن
هل أكل الخس ليلاً يزيد الوزن
2022/12/26 3 دقائق قراءة
السمنة
عندما تبدأ في أي نوع من الأنظمة الغذائية تبحث دائما عن مصدر يشعرك بمدى نجاح أو فشل الرجيم الخاص بك لتقرر ما إن كنت سوف تكمل أو تقوم ببعض التغييرات على النظام الغذائي الخاص بك. 
2022/12/26 3 دقائق قراءة
تراكم الدهون في منطقة الفخذ للرجال من أسوأ المشاكل التي يمكن أن تحدث، فما هو السبب الحقيقي لهذه المشكلة وما هي الطريقة الصحيحة للتخلص من دهون الفخذ للرجال؟.
السمنة
أسباب تراكم الدهون في الفخذ عند الرجال
2022/12/26 3 دقائق قراءة
دائما يبحث الجميع عن الطريق الأسهل لخسارة الوزن ومن أسهل الأنظمة الغذائية هو نظام يوم مفتوح ويوم رجيم، فهل حقا فعال لحرق الدهون؟. 
السمنة
رجيم يوم ويوم مفتوح
2022/12/26 3 دقائق قراءة
من المثير للقلق عندما ترى زيادة كبيرة أو نقصان في الوزن في خلال يوم واحد فقط، فهل هذه الزيادة هي زيادة أو النقصان في نسبة الدهون؟. 
التحكم بالوزن
سبب زيادة ونقصان الوزن بسرعة
2022/12/26 3 دقائق قراءة
التحكم بالوزن
لا تتوقف خسارة الوزن فقط على خفض السعرات الحرارية بل من الضروري اختيار نوعية الأطعمة التي تتناولها في نظامك الغذائي والتي يمكن أن يكون لها دور في زيادة معدلات حرق الدهون.  
2022/12/26 3 دقائق قراءة
من الطبيعي أن تشعر أحيانا برغبة ملحة في تناول الطعام وخصوصا الحلويات في نظامك الغذائي، ولكن من الصعب تناول الحلويات لأنها مرتفعة السعرات الحرارية، فهل هناك نوع من الحلويات يمكن تناولها دون التأثير على الوزن؟. 
التحكم بالوزن
الحلويات التي لا تزيد الوزن
2022/12/26 3 دقائق قراءة
هناك العديد من الطرق والأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، في النهاية تختار النظام الأنسب لأسلوب حياتك والذي يمكنك من الالتزام به لفترات طويلة، فهل يمكن أن يكون نظام الصيام لمدة يوم وتناول الطعام في يوم أخر هو أفضل نظام لخسارة الوزن؟. 
التحكم بالوزن
رجيم يوم أكل ويوم صيام
2022/12/26 3 دقائق قراءة
الجوع والحرمان من الطعام ليس الحل الأكيد لخسارة الوزن، يمكن أن تتناول أطعمة تزيد من شعور الجوع لديك مقابل زيادة الوزن والعكس تماما يمكن أن تتناول أطعمة تشعرك بالشبع سريعا وتضمن لك الحفاظ على الوزن. 
التحكم بالوزن
أكلات تشعرك بالشبع ولا تزيد الوزن
2022/12/26 3 دقائق قراءة
السمنة
بينما يظن البعض أن الرجيم القاسي هو حل سريع للتخلص من الدهون في وقت قياسي، ولكن الحقيقة الصادمة هي أنه قد يزيد وزنك مع الرجيم القاسي، فما هي أسباب زيادة الوزن المتعلقة بالرجيم القاسي وكيفية تجنبها؟. 
2022/12/26 3 دقائق قراءة
بعد عناء فترات طويلة من الرجيم قد تجد أن وزنك بدأ في الصعود من جديد، مع بعض الأهمال يمكن أن يعود وزنك إلى ما قبل الرجيم وأسوأ، فما هو السبب وما هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع زيادة الوزن بعد الرجيم؟. 
التحكم بالوزن
أسباب عودة الوزن بعد الرجيم
2022/12/11 3 دقائق قراءة
يمكن أن يسبب الرجيم الخمول والتعب بشكل مستمر وعدم القدرة على إنجاز المهام اليومية والذهنية بشكل مثالي، فما هي علاقة الرجيم بالخمول والتعب بشكل متكرر وما هي طريقة علاج الخمول بشكل نهائي في النظام الغذائي؟. 
التحكم بالوزن
هل الرجيم يسبب خمول؟
2022/12/11 3 دقائق قراءة
هل تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يكون له أثر سلبي على معدلات حرق الجسم وخسارة الوزن؟، وهل هناك أي فوائد صحية يمكن الحصول عليها من خلال تناول وجبة الإفطار في الصباح؟. 
التحكم بالوزن
أهمية وجبة الإفطار في الرجيم
2022/12/11 3 دقائق قراءة
السمنة
من الصعب الالتزام بنظام صحي لفترات طويلة، ولكن ما يحدث للجسم في بداية التزامك بالرجيم قد يكون دافع قوي لك للاستمرار في الحمية لفترات طويلة؟. 
2022/12/11 3 دقائق قراءة
بعد أنتهاء العمل الشاق لمدة من الدايت والتمارين ترغب في تناول وجبة الفري التي تتناول فيها كل ما تريد، ولكن هل وجبة الفري لها أهمية في الدايت أم يمكن أن تسبب أضرار للجسم وزيادة الوزن؟. 
التحكم بالوزن
أهمية وجبة الفري في الدايت
2022/12/11 3 دقائق قراءة
عندما تبدأ رجيم لخسارة الوزن تحدث بعض التغييرات للجسم ومنها زيادة عدد مرات التبول اليومية عن المعدل الطبيعي، فما هو السبب؟. 
التحكم بالوزن
أسباب كثرة التبول أثناء الرجيم
2022/12/11 3 دقائق قراءة
تختلف معدلات نزول الوزن بين شخص وآخر، ولكن نظام الصيام المتقطع يعتبر من أسرع الأنظمة لخسارة الوزن، فمتى يمكن ملاحظة نزول الوزن بعد بدأ الصيام المتقطع وما هي معدلات خسارة الوزن المتوقعة؟. 
السمنة
متى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع
2022/12/11 3 دقائق قراءة
إستعرض المزيد